Así que, si quieres mejorar tu vista, todo indica que lo mejor será consumir en abundancia vegetales verdes, junto con algunas grasas para mejorar la absorción de compuestos liposolubles. Un.. Los frijoles, las lentejas y los garbanzos, son una excelente fuente de zinc, un mineral que es esencial para mantener una buena salud ocular. El zinc ayuda a transportar la vitamina A desde el hígado hasta la retina para producir melanina, un pigmento que protege los ojos de la luz dañina. 2. Frutas y verduras para mejorar la vista.

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Te dejamos la lista de alimentos que deben formar parte de tu rutina diaria, no solo por los beneficios para la visión, sino por sus beneficios en general para tu salud y la de tu familia: 1. Pescado azul por sus ácidos grasos Omega-3. 2. Zanahoria por su Vitamina A, betacarotenos y rodopsina. 3.. Calabaza . La calabaza o zapallo es un alimento muy recomendado para proteger la vista debido a que es rico en distintos nutrientes fundamentales para proteger las estructuras celulares del ojo, como vitamina A y C, zinc, y ácidos grasos Omega 3.. Crucíferas . Se conoce como crucíferas a las plantas que pertenecen a la familia Brassicaceae, como el brócoli, kale, coliflor, y coles de.