4- Evita en la medida de lo posible la ingesta de alimentos irritantes del aparato digestivo. (Alcohol, picantes, café, tabaco, etc.) 5- No te olvides de realizar ejercicio físico. Es perfecto también para mantener nuestra salud en buen estado. El sedentarismo afecta negativamente al cuidado digestivo.. Desde el contexto de cuidar el intestino para mejorar la salud, estas son nuestras recomendaciones: 1. Adaptar la dieta. La alimentación es uno de los elementos más notables que repercute en la buena salud del intestino. Un problema intestinal puede depender de una intolerancia alimenticia.
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Cuanto más oxígeno llegue al estómago, mejor trabajará y mejor será tu digestión. Antes de las comidas, haz unas cuantas respiraciones abdominales, vaciando completamente tus pulmones y volviéndolos a llenar. Para asegurarte de que los llenas y vacías correctamente, pon la mano sobre el estómago y mira cómo sube y baja.. La Asociación Española de Gastroenterología te ofrece los siguientes consejos para una Salud Digestiva. Descargar consejos en PDF. Elige una alimentación variada y saludable, evitando comidas copiosas. Come despacio, mastica adecuadamente. Procura que pasen al menos dos horas antes de ir a la cama. Evita el sobrepeso y la obesidad.
